Mein NaturimPuls-Coaching umfasst ein herkömmliches Systemisches Coaching, welches mit Impulsen aus und in der Natur angereichert ist. Ganz unabhängig davon, ob wir uns tatsächlich live sehen und gemeinsam das Coaching nach draußen in die Natur verlegen, helfen dir die Natur-Impulse dabei, alle Erkenntnisse aus dem Coaching-Prozess tiefer in dich aufzunehmen.
Diese Impulse ermöglichen es dir darüber hinaus, auch außerhalb des Coachings immer wieder in deine Balance zu kommen.
Du hast Lust auf ein Coaching mit NaturimPuls? Dann melde dich gern bei mir. In einem kostenfreien Klärungsgespräch erfährst du, wie und ob ich dir helfen kann.
So funktioniert NaturimPuls-Coaching
Ein Aufenthalt in der Natur hilft dir, deinen Stress zu reduzieren, deine Atmung zu vertiefen und zu normalisieren, Spannungen abzubauen, deinen Blick zu weiten, das Gedankenkarussell zu stoppen. Diese Wirkung kannst du unmittelbar erfahren.
Ein Naturcoaching findet idealerweise gemeinsam mit dem Coach draußen in der Natur statt. Solltest du aber nicht in meiner Nähe wohnen, treffen wir uns online und ich gebe dir in unseren Sitzungen Anregungen, wie du die Natur für dich nutzen kannst.
Coaching draußen in der Natur
Das kann sich auf den gesamten Coaching-Prozess beziehen, indem du dich zum Beispiel für die Teilnahme am Waldbaden entscheidest. Hierbei liegt der Schwerpunkt darauf, zur Ruhe zu kommen und die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Waldbaden sensibilisiert dich für deine Umgebung.
Ebenso können wir die Coaching-Sessions nach draußen verlagern und in einem „Walk and Talk“ dein Anliegen besprechen. Mitunter ist es einfacher seine Gedanken und Gefühle während eines Coachings zu ordnen, indem man in Bewegung ist. So werden gleichzeitig Körper und Geist aktiviert. Auch die gegenseitige parallele Ausrichtung anstelle eines direkten Blickkontakts erleichtert das tiefere Eintauchen in die eigene Gedanken- und vor allem Gefühlswelt.
Natur-Impulse in einer normalen Coaching-Session
Darüber hinaus beziehe ich die Natur als erdendes Element in meine Methoden zur Stressbewältigung, zur Fokussierung und zur Schulung der Achtsamkeit in mein Coaching mit ein. Es geht dabei darum, sich mit der Natur zu verbinden und sich selbst als einen Teil des Universums zu erkennen.
Verschiedene Möglichkeiten für Natur-Impulse
- Einen Baum umarmen.

- Stehen bleiben, Augen schließen und nur auf die Geräusche hören.
- Verschiedene Baumrinden finden und die Unterschiede herausfinden.
- Auf einen Hochsitz klettern und eine Weile nur Sitzen, Schauen und Lauschen (mindestens 10 Minuten).
- Unter einen Baum legen und nach oben blicken.


- Tiere auf der Weide beobachten, z.B. Rinder oder Pferde.
- Ungewöhnlichen Wuchs von Bäumen entdecken.


- Blühende Pflanzen suchen (und fotografieren).
- Unterschiedliche Moose finden.
- Verschiedene Blätter sammeln.
- Verschiedene Zapfen sammeln und sich die Bäume, zu denen sie gehören, genau ansehen.
- Morgens früh, wenn der Tau noch in den Wiesen hängt, noch besser der Nebel: Spinnweben entdecken.

- Mit einer Vogel-App zur Artenbestimmung Vogelstimmen aufnehmen.
- Pilze finden und bestimmen.
- Ausschau nach Dachs- oder Fuchshöhlen halten.

- Einen Weg aussuchen und diesen sowohl in die eine als auch in die andere Richtung gehen.
- Baumringe zählen bei gefällten Bäumen.
- Das Alter mancher Bäume schätzen und sich vorstellen, was dieser Baum schon alles erlebt hat.
- Sich an einen Bach setzen oder ans Meer oder an einen See und das Wasser beobachten.
- Unterschiedliche Gräser finden und sie genau betrachten, fotografieren, zeichnen.
- Wolken beobachten.


- Wie viel verschieden Grün-Töne kannst du wahrnehmen?
- Wie viel unterschiedliche Braun-Töne siehst du?
- Entdeckst du etwas Rotes?
- Findest du Äste mit Spuren des Buchdruckers?

- Fundstücke aus der Natur mit nach Hause nehmen (Muscheln, Schneckenhäuser, bunte Blätter, Kastanien, Zapfen, Bucheckern, Eicheln usw.)
- Blätter pressen und ein Herbstbild daraus machen.
- Fichtenspitzenhonig herstellen, Bärlauchpesto usw.
- Einen Blütenkranz flechten oder ein Bild aus Blüten legen.
- Schöne Zweige mitnehmen und etwas daraus basteln.
- Barfuß übers Moos laufen.
- Im Herbst einen großen Blätterhaufen zusammentragen und reinhüpfen oder die Blätter in die Luft werfen.

- Auf Felsen klettern.
- Neue Wege entdecken.
- Den Sternenhimmel beobachten.
- Eine Blindschleiche finden.

- Kiesel auf der Wasseroberfläche hüpfen lassen.
- Auf einem Grashalm pusten und Musik machen.
- Atemübungen im Wald.
- Kleine Yoga-Übungen draußen machen.
- Federn finden.
Alle oben stehenden Impulse sind mit einer genauen Anweisung verbunden, die dich mehr mit dir und deinem Leben verbinden und die Balance in dir wieder herstellen.
Diese Coaching-Methode ist meiner Meinung nach für alle Menschen gleichermaßen gut geeignet. In unserer industrialisierten und digitalisierten Welt sind wir in der Regel viel zu selten in der Natur und haben uns ihr entfremdet. Du wirst es bereits nach kurzer Zeit spüren, ja bereits bei deinem ersten bewussten Aufenthalt in der Natur, wie sehr Ruhe in dir einkehrt und du wieder frei atmen kannst. Atmen ist gleichzusetzen mit Leben und nichts verhilft uns besser zu einer tiefen und entspannten Atmung als ein Aufenthalt in der Natur.
Zeit für einen Ausflug in die Natur ist immer da. Es kommt nicht darauf an, dass du stundenlang durch den Wald oder die Wiesen streifst, sondern darauf, WIE du das machst.
So unterscheidet sich das NaturimPuls-Coaching von einem gewöhnlichen Coaching
Ein herkömmliches Coaching findet allein in geschlossenen Räumen statt. Es beschränkt sich darauf (ohne das negativ bewerten zu wollen), dich gedanklich nach innen zu führen und mit deinen Emotionen zu verbinden.
Das NaturimPuls-Coaching bringt dich zusätzlich in Bewegung und in die Wahrnehmung. Dieser Prozess unterstützt alle anderen Prozesse eines herkömmlichen Coachings. Du gelangst schneller in Balance, kannst die erfahrenen Erkenntnisse besser verstoffwechseln und tiefer in dir spüren.
Bist du achtsam in der Natur unterwegs, kommst du schneller bei dir an, dein Atem beruhigt sich und du kannst aus dem Gedankenkarussell aussteigen. Du kannst das, was du durch die Natur-Impulse erlebst, mit einer Meditation vergleichen. Du bist dann ganz im Hier und Jetzt.
Aus diesem Grund ist das Pilgern mittlerweile wieder so beliebt. Beim Wandern fällt irgendwann alles von dir ab. Mich hat mich das Wandern auf dem Jakobsweg erleben lassen, wie wertvoll die Bewegung ist, und vor allem die Bewegung in der Natur.
Warum ich NaturimPuls-Coaching praktiziere
Es gibt nur wenige Menschen, die sich das Pilgern regelmäßig innerhalb eines Jahres leisten können. Nur selten findet sich die Zeit den ganzen Tag und dann auch noch über einige Wochen hinweg zu wandern. Diese kurzen Natur-Impulse schaffen es aber bereits, dein Wohlbefinden und deine Verbindung mit dir selbst und dem Universum herzustellen.
Seit meine Hündin Sally zu mir gekommen ist, bin ich täglich für mehrere Stunden in der Natur unterwegs. Auf diesen Spaziergängen habe ich festgestellt, wie ich von Tag zu Tag, von Woche zu Woche und von Monat zu Monat achtsamer wurde. Während ich anfangs regelrecht losgerannt bin und mein Hauptaugenmerk darauf lag, möglichst viel Strecke zu machen, wurde mein Tempo zunehmend langsamer. Ich habe meinen Blickwinkel geändert, auch mal nach hinten oder nach oben geschaut und immer wieder Neues entdeckt. Dabei bin ich ins Stauen gekommen, tiefe Dankbarkeit durchströmte mich und ich fühlte mich immer „ganzer“.
Was ich damit meine? Auch bei mir gibt und gab es Momente, in denen ich mich verloren fühl(t)e, voller Wirrwarr im Kopf. Der Aufenthalt in der Natur gibt mir jedes Mal Halt, Klarheit, verbindet mich wieder mit dem Leben und schärft meinen Fokus. Das möchte ich gern mit anderen teilen! Und dafür reicht schon ein Aufenthalt in der Natur von einer Stunde, wenn’s mal zeitlich ganz eng ist auch von einer halben Stunde. Hauptsache, du gehst raus!
Das Ziel des NaturimPuls-Coachings
Das Ziel von NaturimPuls-Coaching ist dir wahrscheinlich schon im Laufe dieses Artikels klar geworden. Ich fasse es hier aber noch einmal zusammen: Du kommst wieder in deine Mitte, erlernst Achtsamkeit, schulst deine Wahrnehmung, bekommst deinen Kopf frei, sortierst deine Gedanken und lässt alles, was hinderlich ist, los. Im NaturimPuls-Coaching trittst du in Verbindung mit allem Lebendigen und fühlst es wieder ganz stark in dir selbst.
Und du kommst in Bewegung kommen, im wahrsten Sinne des Wortes.
Bekommst auch du Lust, das NaturimPuls-Caoching kennenzulernen? Dann vereinbare einen Termin für ein kostenfreies Klarheitsgespräch!
Magst du noch mehr zu diesem Thema lesen? Dann empfehle ich dir mein NaturimPuls-Manifest.
Liebe Heidrun,
was für ein wunderbarer Artikel! 🌿✨ Beim Lesen habe ich direkt gespürt, wie viel Leidenschaft und Überzeugung hinter deinem NaturimPuls-Coaching steckt. Die Verbindung von Natur und Coaching finde ich unglaublich wertvoll – gerade in einer Welt, in der wir oft viel zu weit von unserer natürlichen Umgebung entfernt leben.
Besonders gefallen hat mir, wie praktisch und nahbar du das Thema vermittelst. Deine Liste mit Natur-Impulsen ist nicht nur inspirierend, sondern macht auch direkt Lust, nach draußen zu gehen und achtsam wahrzunehmen. Ich habe beim Lesen schon überlegt, welchen dieser Impulse ich als Erstes ausprobieren möchte! 😊
Danke für diesen tollen Einblick in deine Arbeit – und für die Erinnerung, dass die Natur immer da ist, um uns wieder in unsere Balance zu bringen. 💚
Von Herzen
Pia
Liebe Pia,
von Herzen Dank für diesen bestärkenden Kommentar. Dass auch dir die Natur sehr am Herzen liegt, wird an Hand deiner eigenen Beiträge deutlich. Es ist immer schön auf Gleichgesinnte zu treffen. Lass mich gern wissen, wenn du einen der Impulse ausprobiert hast und berichte gern hier davon, was er mit dir gemacht hat.
Liebe Grüße
Heidrun
Pingback: KW03/2025: Alle TCS-Blogartikel - The Content Society
Liebe Heidrun,
ein wirklich wundervoll inspirierender Artikel! Danke, dass du mir so viele Impulse gegeben hast, die Verbundenheit in und mit der Natur wieder mehr in meinen ach so vollen Alltag zu integrieren. Manchmal ist es so einfach! Wenn der Kopf voll ist und man sich vom Alltag wegspülen lässt, ist es so wichtig in der Natur seine Kraftquelle zu wissen. Heutzutage ist der Energiefluss des Menschen häufig gestört. Als TCM- Therapeutin und Heilpraktikerin begegnete mir das Thema in meiner Praxis immer wieder. Deshalb ist dein Weg, die Menschen in Bewegung zu bringen, mit der Kraftquelle „Natur“ zu verbinden und ihre Resilienz zu stärken, ein wertvoller Beitrag der Selbstfürsorge. Ich wünsche dir viel Freude bei deinen Begleitungen.
Liebe Grüße, Saskia
Liebe Heidrun,
deine Naturimpulse unterstreiche ich zu 100%!
Auch wenn ich längst nicht jeden deiner Vorschläge schon selbst einmal angewendet habe, so ist die Intention doch klar: Natur ist heilsam, beruhigend und wir können jeden Tag etwas aus ihr zu uns mitnehmen.
Ich lebe an der Mosel, umgeben von Weinbergen, Wäldern und dem Fluss, Natur pur und ich geniesse sie sehr 🙂
Ich wünsche dir viele Menschen, die genau das suchen und mit deinen Impulsen ähnliche Ruhe und Glück, ja innere Gesundung finden.
Herzlichst
Gabi